Honey Nuts/হানিনাট (৫০০ গ্রাম)

Description

Honey Nuts মানে হলো — “মধু মেশানো বাদাম”। এটা এমন একধরনের খাবার (snack) যেখানে বিভিন্ন রকম বাদাম (যেমন কাজু, আমন্ড, চিনাবাদাম, আখরোট ইত্যাদি) মধু দিয়ে মিশিয়ে বা কোটিং করে ভাজা/রোস্ট করা হয়।

Honey Nuts কীভাবে তৈরি হয়

1. বাদামগুলো (almond, peanut, cashew, walnut ইত্যাদি) ভালোভাবে ভেজে বা রোস্ট করে নেয়া হয়।

2. এরপর এগুলোর সাথে খাঁটি মধু, অল্প পরিমাণ লবণ ও কখনও চিনি বা মাখন মেশানো হয়।

3. মিশ্রণটি শুকিয়ে গেলে একদম ক্রাঞ্চি, মিষ্টি আর হালকা নোনতা স্বাদের বাদাম পাওয়া যায়।

Honey Nuts এর উপকারিতা

Honey Nuts শুধু সুস্বাদু না — খুবই পুষ্টিকর ও শক্তিবর্ধক খাবার।

🔹 প্রধান উপকারিতা:

1. মস্তিষ্কের জন্য ভালো – বাদামে থাকে Omega-3 fatty acids যা স্মৃতি ও মনোযোগ বাড়ায়।

2. হার্টের জন্য উপকারী – বাদামের ভালো ফ্যাট (HDL) রক্তে খারাপ ফ্যাট (LDL) কমায়।

3. দ্রুত এনার্জি দেয় – মধু ও বাদামের কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন মিশ্রণে শরীরে তাত্ক্ষণিক শক্তি আসে।

4. পেশি গঠনে সহায়ক – বাদামের প্রোটিন পেশি শক্তিশালী করে।

5. ত্বক ও চুলের জন্য ভালো – ভিটামিন E ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বক মসৃণ রাখে।

6. ডায়েট ফ্রেন্ডলি স্ন্যাকস – কম পরিমাণে খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

Honey Nuts খাওয়ার সঠিক সময়

• সকালে নাস্তার সাথে বা দুধের সাথে।

• বিকেলে স্ন্যাকস হিসেবে।

• ব্যায়াম করার আগে বা পরে (energy boost দেয়)।

⚠️ সতর্কতা

• অতিরিক্ত খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে (কারণ এতে ফ্যাট ও ক্যালরি বেশি)।

• ডায়াবেটিস থাকলে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে খাওয়া উচিত (মধুতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে)।